Hatha-Yoga

Sie wünschen sich Ihre Fitness zu verbessern, mobiler zu werden, aufrechter und selbstbewusster durchs Leben zu gehen, mit Stresssituationen besser umgehen zu können und ganzheitlich Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun? 
 
Dann ist Yoga der richtige Weg für Sie! 
 
Der 8 stufige Weg nach Patanjali beschreibt YOGA mit wenigen Worten. Auf diesem Weg möchte ich Sie gern in kleinen Gruppen begleiten. Denn in kleinen Gruppen ist es möglich besser auf Sie einzugehen und sie dort abzuholen, wo sich Ihr Fitness- und Stresslevel gerade befindet. 
Er beinhaltet wie folgt… 

1.     Yamas – Umgang mit der Umwelt (Gewaltlos, Wahrhaftig, das richtige Maß finden) 
2.     Niyama- Umgang mit sich selbst (Reinheit, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbstreflexion, Vertrauen bzw. der Glaube an einen höheren Sinn) 
3.     Asanas- Körperübungen zur Stärkung, Dehnung, Beweglichkeit und Balance 
4.     Pranajama- der richtige Atem führt zur Beruhigung von Körper und Geist 
5.     Pratyahara- Zurückziehen der Sinne (nicht jedem äußeren Reiz folgen, z.B. durch das Konzentrieren auf ein Objekt) 
6.     Dharana- Konzentration für längere Zeit halten 
7.     Dhyana- Meditation (den Verstand zeitweise ausschalten) 
8.     Samadhi- Zustand des inneren Friedens mit sich und der Welt (Das Resultat der oberen Stufen = Frei von Ängsten, Ärger, negativen Gedanken und Handlungen.)