Tabata ist ein HIT Training. – (high intensity training).
Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt
von 10 Sekunden Pause ab. Bei dieser Form des Zirkeltrainings wird mit
funktionellen Übungen gearbeitet, d.h. nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte
Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit
beim Ausdauersport.