Tabata

Tabata ist ein HIT Training. – (high intensity training).

Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause ab. Bei dieser Form des Zirkeltrainings wird mit funktionellen Übungen gearbeitet, d.h. nur mit dem eigenen Körpergewicht. 
 
Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.